មុខងារស្នូល៖ "ឧបករណ៍ស្នូលចុងក្រោយ" សម្រាប់ការបណ្តុះបណ្តាលកម្លាំង
ក្រុមហ៊ុនដឹកជញ្ជូនចុងក្រោយសម្រាប់វាស់កម្លាំងសាច់ដុំដាច់ខាត និងការពឹងផ្អែកស្នូលសម្រាប់ "ចលនាសមាសធាតុមាស" ដូចជា squats, deadlifts និងការចុចលេងជាកីឡាករបម្រុង។ វាគឺជាឧបករណ៍ដែលមិនអាចខ្វះបានសម្រាប់អត្តពលិកអាជីព និងអ្នកចូលចិត្តកាយសម្បទាកម្រិតខ្ពស់ដើម្បីទម្លុះដែនកំណត់កម្លាំង ជាមួយនឹងផលប៉ះពាល់នៃការហ្វឹកហាត់ដែលពិបាកក្នុងការចម្លងដោយឧបករណ៍ផ្សេងទៀត។
រួមបញ្ចូលគ្នានូវជួរលៃតម្រូវបន្ទុកគ្មានដែនកំណត់ជាមួយនឹងភាពបត់បែន។ តាមរយៈការបន្ថែម ឬដកបន្ទះទម្ងន់ វាអាចសម្រេចបាន-ការសម្របខ្លួននៃការផ្ទុកជម្រាលពេញលេញពី 10 គីឡូក្រាមទៅលើសពី 300 គីឡូក្រាម បំពេញតាមតម្រូវការរបស់អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូងដោយរបារទទេ ការកសាងសាច់ដុំកម្រិតខ្ពស់ និងការហ្វឹកហាត់បន្ទុកធ្ងន់ដែលមានជំនាញវិជ្ជាជីវៈ គ្របដណ្តប់គោលដៅជាច្រើនដូចជាសាច់ដុំខ្លាំង កម្លាំងដាច់ខាត និងថាមពលផ្ទុះ។
ស្តេចនៃប្រសិទ្ធភាពនៅក្នុង-ការហ្វឹកហាត់សម្របសម្រួលក្រុមសាច់ដុំពេញលេញ។ តាមរយៈការបង្កើតកម្លាំងភ្ជាប់រួមគ្នាច្រើន- វាធ្វើឱ្យក្រុមសាច់ដុំធំៗដូចជា ទ្រូង ខ្នង ជើង និងស្នូល ព្រមទាំងសាច់ដុំដែលមានស្ថេរភាពជ្រៅផងដែរ។ ប្រសិទ្ធភាពនៃការហ្វឹកហ្វឺនរបស់វាគឺអស្ចារ្យជាងឧបករណ៍មុខងារ-តែមួយ ដែលធ្វើឱ្យវាក្លាយជាឧបករណ៍ស្នូលសម្រាប់ការកែលម្អកាយសម្បទាពេញលេញ។
បំរែបំរួលចលនាដ៏សម្បូរបែប និងជាក់ស្តែង។ វាមិនត្រឹមតែគាំទ្រចលនាមូលដ្ឋានប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងទទួលបានចលនាឯកទេសដូចជាជួរ barbell និង lunges ផងដែរ។ វាអាចត្រាប់តាមកម្លាំងកីឡាប្រចាំថ្ងៃ-បង្កើតគំរូ ធ្វើអោយប្រសើរឡើងយ៉ាងខ្លាំងនូវការសម្របសម្រួលរួម និងសកម្មភាពកីឡា។
ការពិពណ៌នាផលិតផល
ស្តង់ដារស្នូលសម្រាប់ការកំណត់រចនាសម្ព័ន្ធស្តង់ដារនៅគ្រប់សេណារីយ៉ូទាំងអស់។ ពីតំបន់កម្លាំងនៃកន្លែងហាត់ប្រាណធំ ៗ ដល់មជ្ឈមណ្ឌលបណ្តុះបណ្តាលវិជ្ជាជីវៈ បាប៊ែលគឺជាការកំណត់រចនាសម្ព័ន្ធស្នូលជាមូលដ្ឋាន។ ភាពពេញលេញនៃលក្ខណៈបច្ចេកទេសរបស់វាគឺជាសូចនាករសំខាន់នៃវិជ្ជាជីវៈរបស់ទីកន្លែង។
ជំរុញការអភិវឌ្ឍនៃការគាំទ្របរិស្ថានវិទ្យាឧបករណ៍។ គ្រឿងបរិក្ខារគ្រឿងបរិក្ខារដូចជា កន្ត្រកអង្គុយ កៅអីចុចកៅអី រ៉ាកែតសុវត្ថិភាព និងបន្ទះទម្ងន់ទាំងអស់ត្រូវបានសាងសង់ជុំវិញរបារ បង្កើតជាប្រព័ន្ធឧបករណ៍ហ្វឹកហ្វឺនកម្លាំងពេញលេញ ដែលគាំទ្រដល់សេណារីយ៉ូស្នូលនៃការបណ្តុះបណ្តាលកម្លាំងជំនាញ។
អ្នកផ្តល់សេវាជាក់ស្តែងស្នូលនៃគំនិតបណ្តុះបណ្តាល។ គោលគំនិតនៃកាយសម្បទាសំខាន់ៗដូចជា "ការផ្ទុកលើសចំណុះ" និង "ចលនារួមជាមុនសិន" សុទ្ធតែយកការបណ្តុះបណ្តាល barbell ជាសេណារីយ៉ូអនុវត្តជាក់ស្តែង ដែលមានឥទ្ធិពលយ៉ាងជ្រាលជ្រៅដល់ប្រព័ន្ធបណ្តុះបណ្តាល និងការបង្រៀនតក្កវិជ្ជានៃឧស្សាហកម្មសម្បទា។
ស្ពានរវាងវិជ្ជាជីវៈ និងកាយសម្បទាសាធារណៈ។ វាបម្រើជាឧបករណ៍ស្នូលសម្រាប់កីឡាដែលមានការប្រកួតប្រជែងដូចជាការលើកទម្ងន់ និងការលើកថាមពល ហើយក៏បំពេញតាមតម្រូវការរបស់សាធារណជនសម្រាប់ការកសាងសាច់ដុំ រូបរាង និងការកែលម្អកាយសម្បទាផងដែរ។ ការយល់ដឹងរបស់វាត្រូវបានចងភ្ជាប់យ៉ាងជ្រាលជ្រៅទៅនឹងវិជ្ជាជីវៈ ដែលធ្វើឱ្យវាក្លាយជានិមិត្តសញ្ញាសំខាន់ដើម្បីសម្គាល់អ្នកចាប់ផ្តើមហាត់ប្រាណពីអ្នកចូលចិត្តកម្រិតខ្ពស់។
ចំណាត់ថ្នាក់ស្នូល និងការបញ្ជាក់
ការចាត់ថ្នាក់តាមគោលបំណង៖
barbells ស្តង់ដារមានប្រវែង 2.2-2.8m ដែលមានអង្កត់ផ្ចិត 28-30mm និងអាចផ្ទុកបានលើសពី 1500kg ដែលសាកសមសម្រាប់សុខភាពពាណិជ្ជកម្ម និងការបណ្តុះបណ្តាលជំនាញ។ barbells ខ្លីគឺមានភាពងាយស្រួលក្នុងប្រតិបត្តិការ, ដ៏ល្អសម្រាប់អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូងនិងការបណ្តុះបណ្តាសាច់ដុំក្នុងតំបន់; barbells ឯកទេសរួមមានរបារអង្គុយ និងរបារចុចលេងជាកីឡាករបម្រុងជាមួយនឹងការបង្កើនប្រសិទ្ធភាពការអនុវត្តគោលដៅ។
ការចាត់ថ្នាក់តាមសម្ភារៈចានទម្ងន់៖
ចានថ្នាក់ពាណិជ្ជកម្ម-ភាគច្រើនជាដែក ឬកៅស៊ូ-ស្រោប ប្រើប្រាស់បានយូរ និងស្ងាត់ ជាមួយនឹងទម្ងន់ចាប់ពី 1.25kg ដល់ 25kg; ផ្ទះ-ចានថ្នាក់ទីភាគច្រើនជាផ្លាស្ទិចដែលមានទម្ងន់ស៊ីម៉ងត៍ ឬសម្ភារៈ PU តម្លៃ-មានប្រសិទ្ធភាព និងគ្មានក្លិន ជាមួយនឹងទម្ងន់ចាប់ពី 0.5kg ដល់ 20kg។
ប៉ារ៉ាម៉ែត្របញ្ជាក់សំខាន់ៗ៖
របារអូឡាំពិកស្តង់ដារមានទម្ងន់ប្រហែល 20 គីឡូក្រាមខណៈពេលដែលរបារស្ត្រីមានទម្ងន់ប្រហែល 15 គីឡូក្រាម។ អ័ក្សរបារមិនមាន-ស្នាមរអិល និងទទឹងនៃការក្តាប់; ចានទម្ងន់ត្រូវបានជួសជុលជាមួយនឹងក្លីប / បន្ទះដើម្បីធានាសុវត្ថិភាពនៃការហ្វឹកហាត់។
គុណសម្បត្តិ និងតម្លៃស្នូល
ការកែតម្រូវបន្ទុកដែលអាចបត់បែនបាន៖
អាចលៃតម្រូវបានដោយសេរីចាប់ពី 10kg ដល់លើសពី 300kg សម្របខ្លួនយ៉ាងល្អឥតខ្ចោះចំពោះអ្នកចាប់ផ្តើមដំបូង ការកសាងសាច់ដុំកម្រិតខ្ពស់ និងការទម្លាយភាពខ្លាំងដែលមានជំនាញវិជ្ជាជីវៈ គាំទ្រដល់ការបណ្តុះបណ្តាល "បន្ទុកលើសកម្រិត" ។
ប្រសិទ្ធភាពបណ្តុះបណ្តាលឆ្នើម៖
ដោយផ្តោតលើចលនារួម វាធ្វើឱ្យក្រុមសាច់ដុំធំៗ និងសាច់ដុំរក្សាលំនឹងយ៉ាងស៊ីជម្រៅ ជាមួយនឹងប្រសិទ្ធភាពនៃការហ្វឹកហាត់លើសពីឧបករណ៍មុខងារ -តែមួយ។
ពេញ-សេណារីយ៉ូ និងពេញ-ការសម្របសម្រួលចំនួនប្រជាជន៖
គ្របដណ្ដប់លើកន្លែងហាត់ប្រាណ កន្លែងហាត់ប្រាណនៅផ្ទះ។ល។ សមរម្យសម្រាប់អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូង អត្តពលិកអាជីព និងចំនួនអ្នកស្តារនីតិសម្បទា ដើម្បីជ្រើសរើសបន្ទុកសមស្រប។
លំនាំចលនាជាក់ស្តែង៖
របៀបនៃចលនាគឺនៅជិតទៅនឹងការបង្កើតកម្លាំងប្រចាំថ្ងៃ ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការសម្របសម្រួលរួម និងការអនុវត្តអត្តពលិក បំពេញគោលដៅជាច្រើនដូចជាការកសាងសាច់ដុំ រូបរាង និងការហ្វឹកហាត់ប្រកួតប្រជែង។
សេណារីយ៉ូកម្មវិធីស្នូល
ការកសាងសាច់ដុំ និងការបណ្តុះបណ្តាលកម្លាំង៖
Tចលនាក្នុងបរិវេណដូចជា squats និងការចុចលេងជាកីឡាករបម្រុង ការហ្វឹកហាត់នៅ 8-12 ដងក្នុងមួយឈុតដើម្បីជំរុញការលូតលាស់សាច់ដុំ និងបង្កើនកម្លាំងដាច់ខាត។
លំហាត់រាង្គកាយ និងថាមពលផ្ទុះ៖
ការប្រើទម្ងន់ធ្ងន់ជាមួយនឹងចលនាទាប ឬចលនាដូចជា barbell cleans ដើម្បីបង្កើនថាមពលផ្ទុះសាច់ដុំ និងសមត្ថភាពជ្រើសរើសសរសៃប្រសាទ។
ការបណ្តុះបណ្តាលជាមូលដ្ឋាន និងការស្តារនីតិសម្បទា៖
អ្នកចាប់ផ្តើមអនុវត្តស្តង់ដារចលនាដោយប្រើរបារទទេ ខណៈពេលដែលចំនួនអ្នកស្តារនីតិសម្បទាប្រើប្រាស់-ផ្ទុកការហ្វឹកហាត់ g ទាប ដើម្បីពង្រឹងស្ថេរភាពសន្លាក់ និងការគ្រប់គ្រងសាច់ដុំ។
ចំណុចទិញ និងប្រើប្រាស់
ការទិញវិទ្យាសាស្ត្រ៖
សម្រាប់សេណារីយ៉ូពាណិជ្ជកម្ម សូមជ្រើសរើសរបារអូឡាំពិកស្តង់ដារដែលមាន-ស្លាកទម្ងន់ជាក់លាក់។ សម្រាប់ការប្រើប្រាស់នៅផ្ទះ ជ្រើសរើសរបារស្ដង់ដារ ឬរបារខ្លីតាមតម្រូវការ ដោយផ្តល់អាទិភាពដល់ខ្សែដែលមិនមាន-រអិល និងសោសុវត្ថិភាព។
ការប្រើប្រាស់ដោយសុវត្ថិភាព៖
អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូងគួរតែធ្វើជាម្ចាស់នៃចលនាស្តង់ដារ។ ការហ្វឹកហ្វឺនផ្ទុកធ្ងន់-តម្រូវឱ្យមានការត្រួតត្រា ឬរនាំងសុវត្ថិភាព ដើម្បីកុំឱ្យកដៃហួស-ការបត់។
ថែទាំ៖
បន្ទាប់ពីការហ្វឹកហ្វឺន សូមពិនិត្យមើលភាពតឹងនៃបន្ទះកៅស៊ូឱ្យបានទៀងទាត់ ជៀសវាងការកោសបន្ទះកៅស៊ូ ហើយរក្សាទុកក្នុងកន្លែងស្ងួត និងមានខ្យល់ចេញចូល
ក្នុងនាមជាអ្នកផលិត និងអ្នកផ្គត់ផ្គង់ barbell ដែលមានជំនាញវិជ្ជាជីវៈបំផុតមួយនៅក្នុងប្រទេសចិន យើងត្រូវបានបង្ហាញដោយផលិតផលដែលមានគុណភាព និងតម្លៃប្រកួតប្រជែង។ សូមធានាថានឹងទិញ barbell តម្លៃថោកសម្រាប់លក់នៅទីនេះពីរោងចក្ររបស់យើង។ ទាក់ទងមកយើងសម្រាប់សេវាកម្មតាមតម្រូវការ។