ម៉ាស៊ីនលើកកំភួនជើង៖ ពង្រឹងសាច់ដុំកំភួនជើង

មុនពេលប្រើម៉ាស៊ីនកំភួនជើង វាចាំបាច់ក្នុងការធ្វើឱ្យសាច់ដុំកំភួនជើង និងសន្លាក់កជើង តាមរយៈការឡើងកំដៅខ្លាំង-ដូចជា "ការលើកកំភួនជើង" និង "ការលើកម្រាមជើងលើជញ្ជាំង" ដែលអនុញ្ញាតឱ្យរាងកាយសម្របខ្លួនទៅនឹងទម្រង់កម្លាំងលើកកំភួនជើង។ ជៀសវាងការប្រើទម្ងន់ធ្ងន់ដោយផ្ទាល់ ដើម្បីការពារភាពតានតឹងសាច់ដុំ ការរមួលក្រពើ និងធានាឱ្យមានការចាប់ផ្ដើមហ្វឹកហាត់ប្រកបដោយសុវត្ថិភាព។

រក្សាចង្វាក់យឺតៗពេញមួយប្រតិបត្តិការ។ លើក​កែងជើង​ដោយ​កម្លាំង​ឯកសណ្ឋាន​ទៅ​ខាងលើ ហើយ​បន្ថយ​យឺតៗ​ដោយ​ការ​បញ្ជា។ ជៀសវាងការផ្លាស់ប្តូរយ៉ាងលឿនទៅ借力។ មានតែតាមរយៈការធ្វើតាមតក្កវិជ្ជានៃចលនានេះប៉ុណ្ណោះ ទើបឧបករណ៍នេះអាចត្រូវបានប្រើដើម្បីកំណត់ទម្រង់កំភួនជើងយ៉ាងជាក់លាក់ ខណៈពេលដែលការពារសន្លាក់ពីការប៉ះទង្គិច។

អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូងត្រូវបានគេណែនាំឱ្យចាប់ផ្តើមជាមួយនឹង 50% នៃទំងន់រាងកាយរបស់ពួកគេ។ បម្រុង 1-2 កម្លាំងដែលនៅសល់ មុនពេលឈានដល់ការបរាជ័យសាច់ដុំក្នុងឈុតនីមួយៗ។ បង្កើនទម្ងន់បន្តិចម្តងៗ បន្ទាប់ពីធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវសមត្ថភាពចលនា និងការស៊ូទ្រាំសាច់ដុំ ដើម្បីការពារការរមួលសាច់ដុំដែលបណ្តាលមកពីការអស់កម្លាំងហួសប្រមាណ និងធានាបាននូវការបណ្តុះបណ្តាលប្រកបដោយនិរន្តរភាព។

បន្ទាប់ពីការប្រើប្រាស់ម៉ាស៊ីនកំភួនជើងនីមួយៗ សម្អាតញើសនៅលើឈ្នាន់ ហើយត្រឡប់ចានទម្ងន់ទៅទីតាំងរបស់ពួកគេវិញ។ ពិនិត្យភាពតឹងនៃវីសផ្នែកទ្រទ្រង់ប្រចាំខែ និងរំអិលរន្ធដោតចានទម្ងន់រៀងរាល់ត្រីមាស។ ការថែទាំតាមស្តង់ដារអាចពន្យារអាយុសេវាកម្មរបស់ឧបករណ៍ និងធានាបាននូវស្ថេរភាព និងភាពត្រឹមត្រូវនៃម៉ាស៊ីនកំភួនជើងក្នុងការបណ្តុះបណ្តាលជាបន្តបន្ទាប់។