ចុងជើងនិងផ្នែកបន្ថែម

មុនពេលប្រើខ្សែបូរនិងផ្នែកបន្ថែមការលៃតម្រូវកម្ពស់កៅអីនិងទីតាំងខាងក្រោយរបស់អ្នកយោងទៅតាមកម្ពស់របស់អ្នកជាមុនសិនធានាថាជង្គង់របស់អ្នកត្រូវបានតម្រឹមជាមួយអ័ក្សឧបករណ៍។ ដាក់ជើងឬកូនគោរបស់អ្នកប្រឆាំងនឹងរង្គសាលជួសជុលហើយដាក់ដៃចំហៀងដោយដៃទាំងពីរមានស្ថេរភាពរាងកាយរបស់អ្នក (ការពារការផ្លាស់ទីលំនៅក្នុងអំឡុងពេលហ្វឹកហាត់) ដាក់គ្រឹះដ៏រឹងមាំសម្រាប់កម្លាំងដ៏ខ្ពង់ខ្ពស់បំផុត។

កំណត់ផ្នែកបន្ថែមនិងផ្នែកបន្ថែមនៃរបៀប "បញ្ជាជើង" ។ ស្រូបចូលដើម្បីរៀបចំ; នៅពេលដែលអ្នកហត់នឿយប្រើភាពខ្លាំងនៃសាច់ដុំភ្លៅដែលមានរាងជាជើងត្រង់យឺត ៗ (រក្សាជង្គង់របស់អ្នកឱ្យកោងបន្តិចដោយមិនចាំបាច់ចាក់សោរសាច់ដុំ។ ផ្អាករយៈពេល 1 វិនាទីនៅទីតាំងកំពូលបន្ទាប់មកស្រូបចូលនិងគ្រប់គ្រងល្បឿនដើម្បីត្រឡប់ទៅទីតាំងចាប់ផ្តើមយឺត ៗ ។ ជៀសវាងការប្រើប្រាស់និចលភាពដើម្បីជួយក្នុងដំណើរការនេះ។ បំពេញពាក្យដដែលៗ 12-15 ក្នុងមួយឈុត។

ប្តូរជើងនិងផ្នែកបន្ថែមនិងរបៀបផ្នែកបន្ថែមទៅរបៀប "ជើងកោង" ។ ស្រូបចូលដើម្បីរៀបចំ; នៅពេលអ្នកហត់នឿយប្រើភាពខ្លាំងនៃសាច់ដុំភ្លៅក្រោយដើម្បីរុញកូនគោរបស់អ្នកឱ្យពត់ខ្លួនយឺត ៗ ឆ្ពោះទៅរកពន្លឺរបស់អ្នកដែលមានអារម្មណ៍ច្រូតសាច់ដុំ។ ផ្អាកដោយសង្ខេបនៅពេលពត់ដល់ជួរអតិបរមាបន្ទាប់មកស្រូបចូលហើយត្រឡប់ទៅទីតាំងចាប់ផ្តើមនៅល្បឿនថេរ។ សម្គាល់ៈរក្សាខ្នងរបស់អ្នកឱ្យនៅទាបរបស់អ្នកប្រឆាំងនឹងខ្នងដើម្បីការពារចលនាដែលមានសំណង។ បំពេញពាក្យដដែលៗ 12-15 ក្នុងមួយឈុត។

សម្រាករយៈពេល 30-60 វិនាទីបន្ទាប់ពីបញ្ចប់ឈុតមួយ។ លៃតម្រូវការប្រឆាំងនឹងទម្ងន់របស់ជើងនិងផ្នែកបន្ថែមនៃផ្នែកផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក (អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូងចាប់ផ្តើមដោយទម្ងន់ទាប) ។ ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ឈឺចាប់ចាក់នៅក្នុងសន្លាក់ជង្គង់ក្នុងកំឡុងពេលហ្វឹកហាត់បញ្ឈប់ភ្លាមៗហើយពិនិត្យមើលថាតើឥរិយាបថរបស់អ្នកត្រឹមត្រូវទេ។ បន្ទាប់ពីការបណ្តុះបណ្តាលដំបូងកាត់បន្ថយទម្ងន់លើទម្ងន់បន្ទាប់មកលែងរបារជួសជុលហើយក្រោកឈរយឺត ៗ ដើម្បីចៀសវាងវិលមុខដែលបណ្តាលមកពីជំហរភ្លាមៗ។