មុខងារចលនារបស់ម៉ាស៊ីនចែវទូក

នៅពេលមានចែវទូកការបត់បែនដៃនីមួយៗនិងការបន្ថែមជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលអាចធ្វើលំហាត់ប្រាណប្រហែល 90% នៃផ្នែកបន្ថែមដូច្នេះវាពិតជាមានប្រយោជន៍សម្រាប់ផ្នែកដែលកម្រនឹងចូលរួមក្នុងលំហាត់ណាមួយ។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះវាក៏មានឥទ្ធិពលគួរឱ្យកត់សម្គាល់លើការអនុវត្តសាច់ដុំខ្នងដែលអនុញ្ញាតឱ្យឆ្អឹងខ្នងមានចលនាកាន់តែច្រើនក្នុងកំឡុងពេលបត់បែននិងផ្នែកបន្ថែមថយក្រោយដែលអនុញ្ញាតឱ្យមានសន្លាក់ផ្សេងៗនៃឆ្អឹងខ្នង។ នេះមិនត្រឹមតែធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវភាពបត់បែននៃសាច់ដុំប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងជួយបង្កើនភាពធន់របស់ពួកគេផងដែរ។

នៅពេលអនុវត្តការចែវទូកវាចាំបាច់ក្នុងការយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះការរួបរួមចលនានៃចលនាហើយការជំរុញនីមួយៗនិងការលាតចលនាមិនគួរផ្អាកទេ។ វាត្រូវធ្វើនៅនឹងកន្លែង។ ប្រសិនបើទំហំតូចពេកសាច់ដុំដែលពាក់ព័ន្ធនឹងការធ្វើលំហាត់ប្រាណនឹងមិនត្រូវបានពង្រីកយ៉ាងពេញលេញឬចុះកិច្ចសន្យាទេ។ ធ្វើត្រាប់តាមចលនាធម្មជាតិនៃការចែវទូកដែលសមស្របសម្រាប់កាយវិការនិងកីឡានៅផ្ទះធ្វើឱ្យមានលិកាសាច់ដុំនៃដៃជើងនិងផ្នែកផ្សេងទៀតអនុវត្តសាច់ដុំលាតសន្ធឹងជាពិសេសសម្រាប់ខ្នើយទាបដែលអាចកាត់បន្ថយរោគសញ្ញាឈឺខ្នង។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះវាធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវសកម្មភាពលំហូរសរីរវិទ្យាយ៉ាងខ្លាំងនៃក្រុមសាច់ដុំឈឺខ្នងខាងក្រោម។ ជាពិសេសសមស្របសម្រាប់កម្មករកអាវពណ៌សដែលធ្វើការនៅមុខកុំព្យូទ័រអស់រយៈពេលជាយូរមកហើយ។ ក្នុងផ្ទះមានតំលៃថោកគឺសមរម្យសម្រាប់មនុស្សដែលមិនសកម្មនៅពេលសាមញ្ញ។ ការធ្វើតេស្តលំហាត់អតិបរិមាត្រូវបានអនុវត្តក្រោមឧបករណ៍ហាត់ប្រាណផ្សេងៗគ្នា។ អ្នកឈ្នះក្នុងផ្ទះអាចផលិតថាមពលបានខ្ពស់ជាមួយនឹងចង្វាក់បេះដូងទាបនិងការស្រូបយកអុកស៊ីសែនខ្ពស់ជាងនេះហើយអាចលើកកម្ពស់សុខភាពរាងកាយ។ វាក៏អាចប្រើសាច់ដុំនៃរាងកាយទាំងមូលដើម្បីទទួលបានប្រសិទ្ធិភាពនៃការរាងរាងកាយផងដែរ។ កីឡានេះគឺជាឧបករណ៍ហាត់ប្រាណដ៏ពេញនិយមបំផុតមួយនៅលើពិភពលោកដែលចូលរួមក្នុងពិភពនៃចែវទូក!

ប្រសិនបើគោលបំណងនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណគឺកាត់បន្ថយទំងន់កម្លាំងនៃចំណុចទាញគួរតែត្រូវបានកែតម្រូវទៅនឹងអាំងតង់ស៊ីតេទាបហើយពេលវេលាចំនុចនីមួយៗមិនគួរតិចជាង 30 នាទីដោយនៅសល់បន្តិចដោយសម្រាកបន្តិចនៅកណ្តាល។ ប្រសិនបើអាំងតង់ស៊ីតេត្រូវបានកែតម្រូវទៅនឹងអាំងតង់ស៊ីតេមធ្យមកម្លាំងសាច់ដុំអាចត្រូវបានអនុវត្តខណៈពេលដែលការកាត់បន្ថយភាពតានតឹងនៃសាច់ដុំខ្នងនិងជួយក្នុងការព្យាបាលស្នាមរបួសចាស់ឬថ្មី។ ប្រសិនបើអាំងតង់ស៊ីតេត្រូវបានកែតម្រូវឱ្យបានអតិបរមាផលប៉ះពាល់នៃការពង្រឹងសាច់ដុំខ្នងអាចត្រូវបានសម្រេច។ ក្នុងអំឡុងពេលធ្វើលំហាត់ប្រាណសូមយកចិត្តទុកដាក់ដកដង្ហើមសំរបសំរួល (ហត់នឿយនៅពេលដែលផ្អៀងទៅមុខនៅពេលដែលផ្អៀងត្រឡប់មកវិញ) ហើយមិនគិតពីការសម្រាកមិនលើសពី 1 នាទីនៅចន្លោះ។ ក្រុមនីមួយៗចែកចេញជា 3 ក្រុមដោយមាននៅសល់ 3 នាទីរវាងក្រុមសម្រាប់សរុបចំនួន 4-5 ក្រុម។