ខ្សែដៃធន់នឹងឈ្នាន់ជើង

គាំទ្រការសម្រុក រឹតបន្តឹងពោះ លើកជើង ពង្រីកដើមទ្រូង និងកែសម្ផស្សខ្នង បើកស្មា និងទម្រង់រាងកាយ។ វាគ្របដណ្តប់ទាំងអស់-លំហាត់ប្រាណជុំសម្រាប់ចង្កេះ ពោះ ដៃ ជើង និងខ្នង។ ស័ក្តិសមសម្រាប់លំហាត់ប្រាណនៅផ្ទះ យូហ្គា Pilates និងការកែឥរិយាបថប្រចាំថ្ងៃ ងាយស្រួលធ្វើសូម្បីតែសម្រាប់អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូងដែលមានមូលដ្ឋានលើសូន្យ។

ខ្សែពួរធន់ទ្រាំគឺខ្ពស់-ភាពបត់បែននិងរហែក-ធន់នឹងភាពធន់មានស្ថេរភាព និងមិនមានការខូចទ្រង់ទ្រាយបន្ទាប់ពី-ការទាញរយៈពេលវែង។ ផលិតផលទាំងមូលគឺគ្មានក្លិន ទន់ និងស្បែក-ងាយស្រួលពាក់-ធន់និងទាញ-ធន់នឹងការមិនងាយខូចបន្ទាប់ពីប្រើប្រាស់ញឹកញាប់រយៈពេលវែង- ហើយបំពេញតាមស្តង់ដារការពារបរិស្ថានពាណិជ្ជកម្មបរទេស។

ទម្ងន់ស្រាលរួមជាមួយនឹងទំហំតូច និងគ្មានការកាន់កាប់ចន្លោះ។ អាចបត់បានសម្រាប់ទុកដាក់ ល្អសម្រាប់គេហដ្ឋាន អន្តេវាសិកដ្ឋាន ផ្ទះជួល ការធ្វើដំណើរអាជីវកម្ម និងការធ្វើដំណើរ។ អ្នកអាចធ្វើការបានគ្រប់ពេលដោយមិនចាំបាច់កាន់កាប់កន្លែងធំទូលាយ។

ល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់អ្នកធ្វើការក្នុងការិយាល័យ អ្នកចាប់ផ្តើមហាត់ប្រាណ អ្នកប្រើប្រាស់ទម្រង់ក្រោយសម្រាល អ្នកចូលចិត្តយូហ្គា និងពីឡាត។ វាក៏អាចប្រើសម្រាប់-ការស្តារឡើងវិញនូវអាំងតង់ស៊ីតេទាប និងការលាតសន្ធឹង g បន្ទាប់ពីការរងរបួសកីឡាតិចតួច ដែលសមរម្យសម្រាប់បុរស ស្ត្រី និងមនុស្សគ្រប់វ័យ។