សាច់ដុំពង្រីកជើងបានដំណើរការ

ផ្នែកបន្ថែមជើងនេះកាត់បន្ថយការជ្រៀតជ្រែកពីសាច់ដុំផ្សេងទៀតដូចជា glutes និង hamstrings ដែលអនុញ្ញាតឱ្យការផ្ទុកការហ្វឹកហាត់ត្រូវបានផ្តោតទាំងស្រុងលើ quadriceps ។ វាសមស្របជាពិសេសសម្រាប់ការពង្រឹងសាច់ដុំ vastus medialis និងដោះស្រាយការវិវឌ្ឍន៍មិនស្មើគ្នានៃសាច់ដុំភ្លៅខាងមុខ។

បើប្រៀបធៀបទៅនឹងលំហាត់ប្រាណរួមដូចជា squats និង deadlifts ការពង្រីកជើងផ្តល់នូវគំរូភាពតានតឹងជង្គង់សាមញ្ញជាង និងទម្ងន់ដែលអាចលៃតម្រូវបាន។ ពួកវាល្អសម្រាប់អ្នកដែលជាសះស្បើយពីការវះកាត់ជង្គង់ ធ្វើឱ្យ quadriceps សកម្មដោយសុវត្ថិភាពនៅក្រោមបន្ទុកទាប។ ពួកវាក៏សមរម្យសម្រាប់អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូងដែរ ជួយជៀសវាងការរងរបួសជង្គង់ដែលបណ្តាលមកពីទម្រង់មិនត្រឹមត្រូវ។

ទម្ងន់ផ្នែកបន្ថែមជើងអាចមានភាពល្អប្រសើរ-លៃតម្រូវដោយផ្អែកលើកម្រិតកម្លាំងរបស់អ្នក ចាប់ពីពីរបីគីឡូក្រាមដល់រាប់សិបគីឡូក្រាម ដែលអនុញ្ញាតឱ្យមានការកើនឡើងបន្តិចម្តងៗនៃអាំងតង់ស៊ីតេនៃការហ្វឹកហាត់។ អ្នក​ប្រើ​ក៏​អាច​ជ្រើស​រើស​មុំ​បត់​និង​ផ្នែក​បន្ថែម​ដែល​សមរម្យ​ដើម្បី​ជៀសវាង​ការ​លាតសន្ធឹង​ហួសហេតុ។