ការយកចិត្តទុកដាក់គួរតែត្រូវបានបង់ទៅឱ្យការប្រើប្រាស់ក្នុងការប្រើប្រាស់ក្នុងផ្ទះ Rower!

នៅក្នុងឧបករណ៍បណ្តុះបណ្តាលក្នុងផ្ទះ Rower គឺជាឧបករណ៍ល្អណាស់។ ខ្ញុំជឿជាក់យ៉ាងមុតមាំថាមនុស្សមួយចំនួនឬដឹងវាហើយមានអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើននៃក្នុងផ្ទះប៉ុន្តែមានមនុស្សជាច្រើនមិនដឹងថាតើមានបញ្ហាអ្វីដែលមានបញ្ហាធម្មជាតិមានធម្មជាតិឬអ្នកខ្លះដឹងទេ។ ដូច្នេះតើពាក្យសុំមានចំរុះជាទូទៅនៃការដាក់ពាក្យសុំមានបញ្ហាអ្វី? ប្រយ័ត្ន។ សូមក្រឡេកមើលជាមួយគ្នានៅខាងក្រោម!

សកម្មភាពត្រឹមត្រូវនៃការជួលក្នុងផ្ទះ
1 ។ អ្នកមិនចាំបាច់កាន់ទ្រូងរបស់អ្នកទេនៅពេលបើកទ្រូងរបស់អ្នក។ ស្មាលិចចុះ (ឆ្អឹងស្មារំកិលចុះក្រោម) ហើយវាមានអារម្មណ៍ថាមនុស្សមួយចំនួនកំពុងចុចស្មារបស់អ្នកឱ្យតឹងពេញទំហឹងក្នុងដំណើរការនេះ។
2 ។ រក្សាអព្យាក្រឹតភាពឌីសអន្តរាគមន៍និងការពារចលនារបស់ឆ្អឹងខ្នង។ ប្រើកម្លាំងស្នូលដូចជាបែហោងធ្មែញពោះដើម្បីជួយពង្រឹងរចនាសម្ព័ន្ធរបស់អ្នក។
3 ។ ជ្រើសរើសទំងន់សុទ្ធដែលសមស្របដូច្នេះខ្នងខាងលើរបស់អ្នកស្ថិតនៅក្នុងប្រព័ន្ធប្រឆាំងនឹងអ្នកប្រឆាំង។
4 ។ បត់ឆ្អឹងស្មារុញកែងដៃត្រឡប់មកវិញនិងឡើងហើយច្របាច់ឆ្អឹងដែលមានរាងទៅជារាង។
5 ។ មិនចាំបាច់លើកក្បាលរបស់អ្នកហើយទ្រូងរបស់អ្នកច្រើនពេកទេ។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះដែរចាំថាត្រូវរំ remind កខ្លួនអ្នកឱ្យសង្កត់ឆ្អឹងជំនីរបស់អ្នក។

បញ្ហាទូទៅក្នុងការអនុវត្តយានអវកាសក្នុងផ្ទះ
នៅពេលដើរជុំវិញរាល់ការលាតសន្ធឹងនិងពត់នៃជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលរបស់ដៃអាចធ្វើលំហាត់ប្រាណប្រហែល 90% នៃផ្នែកបន្ថែមដូច្នេះវាពិតជាមានអត្ថប្រយោជន៍សម្រាប់ផ្នែកដែលកម្រនឹងចូលរួមក្នុងសកម្មភាពសម្បទាទាំងអស់។ ទន្ទឹមនឹងនេះដែរវាក៏មានប្រសិទ្ធិភាពជាក់ស្តែងផងដែរលើការធ្វើលំហាត់ប្រាណសាច់ដុំ dorsi ដែលអាចធ្វើឱ្យឆ្អឹងខ្នងមានជួរសកម្មភាពស្បែកខ្ពស់ក្នុងការបត់បែនទៅមុខនិងផ្នែកបន្ថែមថយក្រោយនៃរាងកាយរបស់ឆ្អឹងខ្នងអាចត្រូវបានអនុវត្ត។ នេះមិនត្រឹមតែធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវភាពធន់នឹងសាច់ដុំសាច់ដុំប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងជួយបង្កើនភាពធន់របស់វាផងដែរ។ នៅពេលការបណ្តុះបណ្តាលការចែវទូកវាចាំបាច់ត្រូវយកចិត្តទុកដាក់លើការបន្តនៃចលនាហើយរាល់ការជំរុញចលនានិងការលាតសន្ធឹងមិនចាំបាច់ត្រូវបានរំខានទេធានានូវទីតាំងត្រឹមត្រូវ។ ប្រសិនបើកម្លាំងតូចពេកសាច់ដុំនៃរាងកាយទាំងមូលដែលចូលរួមក្នុងសកម្មភាពកាយសម្បទានឹងមិនអាចទទួលបានការបត់បែនការបន្ថែមឬការធ្លាក់ចុះគ្រប់គ្រាន់ទេ។

ធ្វើត្រាប់តាមចលនាធម្មជាតិនៃការចែវទូកតាមរយៈការពិសោធន៏ដែលសមស្របសម្រាប់ក្លឹបហាត់ប្រាណនិងកីឡានៅផ្ទះដោយប្រើសរសៃសាច់ដុំនៅលើដៃចង្កេះនិងផ្នែកសាច់ដុំសមហេតុផលគឺមានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់សម្រាប់ការធ្វើលំហាត់ប្រាណចង្កេះហើយអាចជួយកាត់បន្ថយការឈឺចង្កេះ។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះដែរធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវភាពរឹងមាំនៃលំហូរសរីរវិទ្យានៃក្រុមសាច់ដុំឈឺខ្នងទាប។ ជាពិសេសសមស្របសម្រាប់កម្មករកអាវពណ៌សរបស់ចិនដែលធ្វើការនៅមុខកុំព្យូទ័រអស់រយៈពេលជាយូរមកហើយ។

ម៉ាស៊ីនចែវទូកមានអត្ថប្រយោជន៍ណាស់សម្រាប់ការធ្វើលំហាត់ប្រាណដូច្នេះអ្នករាល់គ្នាអាចសាកល្បងវាបាន។ ផ្អែកលើការណែនាំលំអិតនៃបញ្ហាទូទៅដែលមានម៉ាស៊ីនចែវទូកអ្នករាល់គ្នាគួរតែយកចិត្តទុកដាក់បន្ថែមទៀតនៅពេលអនុវត្តវា។ ប្រសិនបើពួកគេមិនអាចអនុវត្តបានល្អទេពួកគេគួរតែយល់ពីអ្នកអនុវត្តហើយមិនដើរតាមនិន្នាការនេះដើម្បីជៀសវាងការខូចខាត។ គ្រាន់តែយកចិត្តទុកដាក់បន្ថែមទៀត។