ឥរិយាបថត្រឹមត្រូវសម្រាប់ដំណើរការលើម៉ាស៊ីនហាត់ប្រាណ

1 ។ ឥរិយាបថល្អបំផុតសម្រាប់ក្បាលដល់ស្មាក្នុងកំឡុងពេលរត់
រក្សាក្បាលនិងស្មាមានស្ថេរភាព។ រក្សាក្បាលរបស់អ្នកនៅពីមុខអ្នកដកចង្ការបស់អ្នកបន្តិចប៉ុន្តែមិនបន្ទាបក្បាលរបស់អ្នកទេ។ នៅពេលដំណើរការសូមឱ្យស្មារបស់អ្នកសម្រាកនិងស្រក់មុនបន្ទាប់មកព្យាយាមលើកវាឱ្យបានច្រើនតាមដែលអាចធ្វើទៅបានផ្អាកមួយភ្លែតត្រឡប់ទៅទីតាំងដើមរបស់អ្នកហើយធ្វើម្តងទៀត។

2 ។ ឥរិយាបថល្អបំផុតសម្រាប់ដៃនិងដៃក្នុងកំឡុងពេលរត់
ចាប់យកដៃរបស់អ្នកបន្តិចពត់ដៃនិងជើងរបស់អ្នកនៅប្រហែល 90 ដឺក្រេហើយហែលទៅក្រោយដោយធម្មជាតិ។ ប្រយ័ត្នកុំបញ្ចេញកែងដៃរបស់អ្នកដោយដៃទៅមុខរបស់អ្នកនិងដៃរបស់អ្នកដោយដៃក្រោយរបស់អ្នក។

3 ។ ឥរិយាបថជើងដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់ដំណើរការ
ប្រើភ្លៅរបស់អ្នកដើម្បីបើកកូនគោរបស់អ្នកដោយជង្គង់របស់អ្នកចង្អុលឆ្ពោះទៅម្រាមជើងរបស់អ្នក។ លើកវាទៅកម្ពស់សមហេតុផលហើយបន្ទាប់មកបន្ថយវាមុនពេលធ្វើម្តងទៀត។

4 ។ ឥរិយាបថល្អបំផុតសម្រាប់ជើងទាំងពីរក្នុងពេលដំណើរការ
បន្ធូរជើងរបស់អ្នកហើយកុំរឹតបន្តឹងម្រាមជើងរបស់អ្នក។ លើកជើងរបស់អ្នករហូតដល់ 10 សង្ទីម៉ែត្រពីលើដីហើយធ្វើម្តងទៀត។ នៅពេលចុះចតកុំរុញច្រានផ្នែកខាងមុខពិបាកក្នុងការចៀសវាងការអភិវឌ្ឍសាច់ដុំកំភួនជើង។