ស្តង់ដារសកម្មភាពរបស់ក្នុងផ្ទះ Rower

1 ។ មុនពេលប្រើ Indoor Rower សូមពិនិត្យមើលវាដើម្បីធានាសុវត្ថិភាពនៃឧបករណ៍ហាត់ប្រាណហើយបន្ទាប់មកប្រើវា។ នៅពេលប្រើវាចាំបាច់ក្នុងការធានានូវឥរិយាបថត្រឹមត្រូវ។ ដំបូងដាក់ជើងនៅលើឈ្នាន់ហើយចងវាយ៉ាងតឹងរឹងដោយខ្សែក្រវ៉ាត់ដើម្បីការពារកុំពីការធ្វើចលនាដោយសេរី។
នៅដើមដំបូងកែតម្រូវភាពធន់ទ្រាំទៅនឹងកំរិតទាប។
3 ។ នៅពេលប្រើ Indoor Rower យើងត្រូវកាន់ចំណុចទាញប៉ុន្តែកុំកាន់វាឱ្យតឹងពេក។ យើងត្រូវតែធ្វើជាម្ចាស់កម្លាំងចិត្តហើយយកចិត្តទុកដាក់លើបញ្ហាសុវត្ថិភាពនៅពេលធ្វើលំហាត់ប្រាណ។ ការកោរសក់យ៉ាងតឹងរឹងអាចបណ្តាលឱ្យអស់កម្លាំងយ៉ាងងាយស្រួលក្នុងកំភួនដៃដូច្នេះមានអារម្មណ៍ថាមានតុល្យភាពរវាងការក្តាប់និងក្តាប់ដៃរបស់អ្នក។
4 ។ នៅពេលដែលអ្នកចាប់ផ្តើមប្រើខនធ័ររីនបានពត់ជង្គង់របស់អ្នកទៅក្នុងទ្រូងរបស់អ្នកដោយពឹងផ្អែកលើរាងកាយខាងលើរបស់អ្នកទៅមុខហើយរក្សាជំហរល្អ - កុំពត់ខ្លួន។
5 ។ បន្តរុញជើងរបស់អ្នកយ៉ាងខ្លាំងក្នុងការតម្រង់ពួកគេខណៈពេលទាញដៃរបស់អ្នកទៅពោះខាងលើរបស់អ្នក។ នៅពេលដែលជើងត្រូវបានតម្រង់យ៉ាងច្បាស់ផ្អៀងរាងកាយថយក្រោយសម្រាប់លទ្ធផលល្អប្រសើរប៉ុន្តែមិនមានច្រើនពេកទេព្រោះវាអាចបណ្តាលឱ្យមានសាច់ដុំសាច់ដុំ។
នៅចុងបញ្ចប់បានដាក់ដៃរបស់អ្នកឱ្យលុតជង្គង់របស់អ្នកហើយរំកិលខ្លួនអ្នកឆ្ពោះទៅមុខដើម្បីត្រឡប់ទៅរដ្ឋដំបូងវិញ។