វិធីសាស្រ្តសម្រាប់ការកាត់បន្ថយជើងនៅលើការជិះកង់ថាមវន្ត

1 ។ កក់ក្តៅមុនពេលជិះកង់
មុនពេលចាប់ផ្តើមជិះកង់ Sporty, ធ្វើការធ្វើលំហាត់ប្រាណដែលមានកំដៅឡើងដូចជាការរត់ប្រណាំងនិងធ្វើចលនាសន្លាក់របស់អ្នក។ បន្ទាប់ពីទទួលបានកង់ដែលមានភាពស្វាហាប់អ្នកក៏អាចកក់ក្តៅបានពីរបីនាទីក្នុងប្រេកង់ខ្ពស់និងល្បឿនទាប (ឧ។ ដែលមានភាពយឺតយ៉ាវច្រើនហើយជៀសវាងការធ្វើលំហាត់ប្រាណបន្តិចបន្តួចដែលបណ្តាលមកពីលំហាត់អាំងតង់ស៊ីតេខ្ពស់ភ្លាមៗ។

2 ។ ឥរិយាបថជិះកង់ត្រឹមត្រូវ
ឥរិយាបថជិះខុសមិនត្រឹមតែបរាជ័យប៉ុណ្ណោះទេដែលសម្រេចបាននូវប្រសិទ្ធិភាពនៃការស្រអាប់នៃជើងស្រអាប់ប៉ុន្តែក៏អាចធ្វើឱ្យប៉ះពាល់ដល់រាងកាយផងដែរ។ ជាទូទៅឥរិយាបថជិះកង់ដ៏ស្វាហាប់គឺត្រូវទៅមុខបន្តិច, លាតដៃ, រឹតបន្តឹង, វិធីសាស្រ្តដកដង្ហើម, រក្សាជង្គង់និងសន្លាក់សំរបសំរួលនិងយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះចង្វាក់ជិះ។

3 ។ ចាប់ចលនានៃការឈ្នាន់
នៅពេលដែលជិះកង់ថាមវន្តការធ្វើឱ្យអ្នកជិះសេះមិនមែនជាការបោះជំហានទៅមុខដោយជើងរបស់អ្នកទេ។ គ្រាន់តែបង្វែរឈ្នាន់ម្តងហើយអ្នកអាចដើរទៅមុខបាន។ ផ្ទុយទៅវិញវាគួរតែត្រូវបានបែងចែកជាបួនចលនាជាប់គ្នា: បោះជំហានទាញទាញលើកនិងរុញ។ បោះជំហានទៅមុខនៅលើបាតជើងជាមុនបន្ទាប់មកដកថយនិងទាញត្រឡប់មកវិញនៅលើកូនគោបន្ទាប់មកលើកវាឡើងហើយចុងក្រោយរុញពួកគេទៅមុខដើម្បីបញ្ចប់វដ្តនៃការជិះកង់ពេញលេញ។ ការលេងល្បែងចង្វាក់ដោយចង្វាក់មិនត្រឹមតែជួយសន្សំសំចៃថាមពលប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងបង្កើនល្បឿនទៀតផង។ មានតែនៅក្នុងវិធីនេះទេដែលយើងអាចមានប្រសិទ្ធិភាពស្លេកល្អជាងនេះ។

4 ។ ពេលវេលាជិះកង់គឺប្រហែល 30 នាទី
ការជិះកង់ថាមវន្តចំណាយពេល 30 នាទីដើម្បីចាប់ផ្តើមដុតខ្លាញ់និងកាឡូរី។ ពេលវេលាខ្លីពេកដែលមានប្រសិទ្ធិភាពនៃការសម្រកទម្ងន់និងការរអិលជើងហើយពេលវេលាវែងពេកបណ្តាលឱ្យអស់កម្លាំងនៅក្នុងខ្លួន។ ដូច្នេះវាជាការល្អប្រសើរជាងមុនក្នុងការមានពេលវេលាជិះកង់ប្រហែល 30-40 នាទី។

5 ។ សម្រាកជើងរបស់អ្នកបន្ទាប់ពីជិះកង់
បន្ទាប់ពីជិះកង់វាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការម៉ាស្សានិងបន្ធូរជើងដើម្បីជំរុញចលនាឈាមរត់បន្ថយសាច់ដុំជើងយ៉ាងតឹងរ៉ឹងក្នុងពេលហាត់ប្រាណហើយជៀសវាងសាច់ដុំជើងវែងដោយសារតែការធ្វើលំហាត់ប្រាណក្រាស់។